栄養計算をしてみよう

糖尿病や肥満症など、カロリー制限が必要な病気に限らず、ダイエットをする場合なども、自分がどれだけのカロリーを日々摂取しているのか、気になりますよね。

最近では、カロリーについて表示している食品も多くありますが、自分で調理する場合などの素材にはカロリー表示がありません。

管理栄養士の資格でも持っているというのであれば、ある程度の栄養価について、調べなくてもわかるかもしれませんが、一般の人になかなかできることではありません。

食品成分表などで調べることもできますが、あの分厚い本の中から、該当する食品を調べだし、計算をするのはかなり骨が折れる作業です。

そんな時に便利なのが栄養計算ソフトです。

インターネット上にはフリーの栄養計算ソフトもありますし、成分表などの本に添付されている場合もあります。

フリーのソフトといっても、体重や身長から基礎代謝量の目安を提示してくれるものもありますので、体重の管理をしたいという場合には便利です。

栄養計算なんてめんどくさいなぁ・・・と思うかもしれませんが、健康的に長生きする場合にはバランスの取れた食事が必要です。


また、ダイエットする場合においては特に、普段よりも食品の摂取量が減ることが多いですので、尚更、バランスの取れた食事を心がけないといけません。


減量には成功したものの、肌がぼろぼろになってしまっただとか、貧血になってしまったということになっては、もったいないですからね。

7月18日に関するちょっとした豆知識についても掲載しておきます。7月18日は何の日か知ってますか？


実は、7月18日は光化学スモッグの日です。1970(昭和45)年、東京都杉並区で日本初の光化学スモッグが発生した。立正高校で体育授業中の生徒が突然目の痛みや頭痛等を訴えて倒れ、四十数人が病院へ運ばれた。東京都公害研究所は、車の排気ガスに含まれる窒素酸化物(NOx)が紫外線によって有毒な物質に変化して起こる「光化学スモッグ」であると断定した。
毎月18日の記念日を知ってますか？


18日は18゛の日(ファーストエイドの日)です。「18゛の日制定委員会」が2001(平成13)年に制定。1で「ファースト」、8に濁点を附けて「エイド」と読む語呂合せ。ファーストエイドとは、応急手当・救急救命等のことである。


ついでに、7月18日の歴史上の出来事についても紹介します。


1972年の7月18日、エジプトのナセル大統領がソ連軍事顧問団の追放を決定。1976年の7月18日、モントリオールオリンピック体操でルーマニアのコマネチが史上初の10点満点


ちなみに、7月18日が誕生日の有名人には
二葉あき子(歌手)、
ジョン・グレン(米:宇宙飛行士, 上院議員[元])、
中原美沙緒(シャンソン歌手)、
阿南一成(参議院議員(自民党))、
リチャード・ブランソン(英:経営者, ヴァージングループ創業)、
熊谷ニーナ(声優)、
福島陽子(タレント)、
広末涼子(俳優, 歌手)
などがいます。

詳しいことが知りたい方は何の日Anniversaryへ。また、有名人誕生日検索&今日は何の日なんかもいいですよ。


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